※ 참고도서 체질을 알면 건강이 보인다. 예수 심리학 건강하게 살아가는 지혜 (에피하르트쉬커, 나침반) 작성: 송찬호 ================================================== 건강한 그리스도인(서론) 1. 서론 "누구든지 언제든지 제 육체를 미워하지 않고"(엡5:29)라는 말씀대로 믿는 자이거나 믿지 않는 자이거나 건강은 모든 사람들의 중대한 관심사입니다. 이번에는 우리 인생들이 사는 동안 건강하게 살기를 원하시는 하나님의 뜻에 순응하는 삶의 양식들에 대하여 함께 상고해 보겠습니다. 1) 성경적으로 식사하라 ⑴ 人類을 창조하셨을 때에는 菜食을 명하셨다. 창1:29-30 하나님이 가라사대 내가 온 지면의 씨 맺는 모든 채소와 씨 가진 열매 맺는 모든 나무를 너희에게 주노니 너희 식물이 되리라 또 땅의 모든 짐승과 공중의 모든 새와 생명이 있어 땅에 기는 모든 것에게는 내가 모든 푸른 풀을 식물로 주노라 하시니 그대로 되니라 창2:16 여호와 하나님이 그 사람에게 명하여 가라사대 동산 각종 나무의 실과는 네가 임의로 먹되 창3:18 땅이 네게 가시덤불과 엉겅퀴를 낼 것이라 너의 먹을 것은 밭의 채소인즉 시104:14-15 저가 가축을 위한 풀과 사람의 소용을 위한 채소를 자라게 하시며 땅에서 식물이 나게 하시고 사람의 마음을 기쁘게 하는 포도주와 사람의 얼굴을 윤택케 하는 기름과 사람의 마음을 힘있게 하는 양식을 주셨도다 ⑵ 노아 홍수 이후에는 육식을 허락하셨으나 여러 가지 제한을 두셨다. 창9:3-4 ① 육식 종류는 먹지 말라 레11:13 새 중에 너희가 가증히 여길 것은 이것이라 이것들이 가증한즉 먹지 말지니 곧 독수리와 솔개와 어응과 매와 매 종류와 까마귀 종류와 타조와 다호마스와 갈매기와 새 매 종류와 올빼미와 노자와 부엉이와 따오기와 당아와 올응과 학과 황새 종류와 대승과 박쥐니라 ② 새김질 하고 쪽 발을 가진 짐승은 먹으라 레11:1-8 ~짐승 중 무릇 굽이 갈라져 쪽발이 되고 새김질하는 것은 너희가 먹되~약대는 새김질은 하되 굽이 갈라지지 아니하였으므로~사반도 새김질은 하되 굽이 갈라지지 아니하였으므로 너희에게 부정하고~토끼도~돼지는 굽이 갈라져 쪽발이로되 ③ 지느러미와 비늘 있는(것은) 물고기는 먹으라 레11:9-12 물에 있는 모든 것 중 너희의 먹을 만한 것은 이것이니 무릇 강과 바다와 다른 물에 있는 것 중에 지느러미와 비늘 있는 것은 너희가 먹되 ~ 수중 생물에 지느러미와 비늘 없는 것은 너희에게 가증하니라 ④ 기어다니는 곤충은 먹지 말라 레11:20-23 날개가 있고 네 발로 기어다니는 곤충은 너희에게 가증하되 오직 날개가 있고 네 발로 기어다니는 모든 곤충 중에 그 발에 뛰는 다리가 있어서 땅에서 뛰는 것은 너희가 먹을지니 곧 그 중에 메뚜기 종류와 베짱이 종류와 귀뚜라미 종류와 팟종이 종류는 너희가 먹으려니와 오직 날개가 있고 기어다니는 곤충은 다 너희에게 가증하니라 ⑤ 모든 파충류는 먹지 말라 레11:41-43 땅에 기어다니는 모든 기는 것은 가증한즉 먹지 못할지니 곧 땅에 기어다니는 모든 기는 것 중에 배로 밀어 다니는 것이나 네 발로 걷는 것이나 여러 발을 가진 것이라 ⑥ 동물의 주검은 먹지 말라 출22:31 너희는 내게 거룩한 사람이 될지니 들에서 짐승에게 찢긴 것의 고기를 먹지 말고 개에게 던질지니라 레7:24 스스로 죽은 것의 기름이나 짐승에게 찢긴 것의 기름은 달리는 쓰려니와 결단코 먹지 말지니라 레17:15 무릇 스스로 죽은 것이나 들짐승에게 찢겨 죽은 것을 먹은 자는 본토인이나 타국인이나 물론하고 그 옷을 빨고 물로 몸을 씻을 것이며 저녁까지 부정하고 그 후에 정하려니와 레22:8 절로 죽은 것이나 들짐승에게 찢긴 것을 먹음으로 자기를 더럽히지 말라 나는 여호와니라 겔4:13-14 여호와께서 또 가라사대 내가 열국으로 쫓아 흩을 이스라엘 자손이 거기서 이와 같이 부정한 떡을 먹으리라 하시기로 내가 가로되 오호라 주 여호와여 나는 영혼을 더럽힌 일이 없었나이다 어려서부터 지금까지 스스로 죽은 것이나 짐승에게 찢긴 것을 먹지 아니하였고 가증한 고기를 입에 넣지 아니하였나이다 겔44:31 무릇 새나 육축의 스스로 죽은 것이나 찢긴 것은 다 제사장이 먹지 못할 것이니라 ⑦ 기름과 피는 먹지 말라(체중의 약8%, 비중의 1.06, 창9:4-6) 레3:17 너희는 기름과 피를 먹지 말라 이는 너희 모든 처소에서 대대로 영원한 규례니라 레7:22-27 ~너희는 소나 양이나 염소의 기름을 먹지 말 것이요 ~너희의 사는 모든 곳에서 무슨 피든지 새나 짐승의 피를 먹지말라 레17:10-14 ~너희 중에 아무도 피를 먹지 말며 너희 중에 우거하는 타국인이라도 피를 먹지 말라 레19:26 너희는 무엇이든지 피채 먹지 말며 복술을 하지 말며 술수를 행치 말며 신12:16 오직 그 피는 먹지 말고 물 같이 땅에 쏟을 것이며 신12:23-25 오직 크게 삼가서 그 피는 먹지 말라 피는 그 생명인즉 네가 그 생명을 고기와 아울러 먹지 못하리니 너는 그것을 먹지 말고 물 같이 땅에 쏟으라 너는 피를 먹지 말라 신15:23 오직 피는 먹지 말고 물 같이 땅에 쏟을 지니라 삼상14:31-35 ~백성이 이에 탈취한 물건에 달려가서 양과 소와 송아지들을 취하고 그것을 땅에서 잡아 피 있는 채 먹었더니 무리가 사울에게 고하여 가로되 보소서 백성이 고기를 피채 먹어 여호와께 범죄하였나이다 사울이 가로되 너희가 무신하게 행하였도다 이제 큰 돌을 내게로 굴려오라 하고 또 가로되 너희는 백성 중에 흩어져 다니며 이르기를 사람은 각기 소와 각기 양을 이리로 끌어다가 잡아 먹되 피 있는 채 먹어서 여호와께 범죄하지 말라 행15:20 다만 우상의 더러운 것과 음행과 목매어 죽인 것과 피를 멀리하라고 편지하는 것이 가하니 단1:8-15 다니엘은 뜻을 정하여 왕의 진미와 그의 마시는 포도주로 자기를 더럽히지 아니하리라 하고 자기를 더럽히지 않게 하기를 환관장에게 구하니~청하오니 당신의 종들을 열흘 동안 시험하여 채식을 주어 먹게 하고 물을 주어 마시게 한 후에 당신 앞에서 우리의 얼굴과 왕의 진미를 먹는 소년들의 얼굴을 비교하여 보아서 보이는 대로 종들에게 처분하소서 하매 그가 그들의 말을 좇아 열흘을 시험하더니 열흘 후에 그들의 얼굴이 더욱 아름답고 살이 더욱 윤택하여 왕의 진미를 먹는 모든 소년보다 나아 보인지라 ⑶ 신약시대에는 모든 제한을 철폐하셨다(행10:9-16, 딤전4:3~). ⑷ 천년왕국에서는 채식을 환원한다(사11:6-9, 65:25) 태양 에너지, 대지의 영양, 비타민을 충분히 함유하고 있다. 식염, 담백질 함유량이 적다. 알카리성 식품이다. 유기수, 소화효소가 풍부하다. 만복감이 있다. 변비가 없어진다. 체네 세균이 감소된다. 세포가 갱신된다. ⑸ 하나님이 주신 자유를 위생적으로 자제하라. 고전10:25 무릇 시장에서 파는 것은 양심을 위하여 묻지 말고 먹으라 양심상 묻지 말고 먹으라 그러나 위생상 따져가며 먹으라 막7:15-16 무엇이든지 밖에서 사람에게로 들어가는 것은 능히 사람을 더럽게 하지 못하되 사람 안에서 나오는 것이 사람을 더럽게 하는 것이니라 하시고 마15:11 입에 들어가는 것이 사람을 더럽게 하는 것이 아니라 입에서 나오는 그것이 사람을 더럽게 하는 것이니라 식물이 영혼을 오염시키지 못한다. 그러나 식물이 육체를 감염시킬 수 있다. 눅10:8 너희를 영접하거든 너희 앞에 차려 놓는 것을 먹고 딤전4:3 식물은 하나님이 지으신 바니 믿는 자들과 진리를 아는 자들이 감사함으로 받을 것이니라 마15:11, 막7:15-16 입에 들어가는 것이 사람을 더럽게 하는 것이 아니라 입에서 나오는 그것이 사람을 더럽게 하는 것이니라 마23:25-26 화 있을진저 외식하는 서기관들과 바리새인들이여 잔과 대접의 겉은 깨끗이 하되 그 안에는 탐욕과 방탕으로 가득하게 하는도다 잠25:16,27 너는 꿀을 만나거든 족하리만큼 먹으라 사29:7-8 ~주린 자가 꿈에 먹었을지라도 ⑹ 하나님이 주신 자유를 신앙적으로 자제하라(롬14:1-3,6,15,20-21,23) 덕을 세울 수 있게 하라. 악한 자로 더불어 먹지 마라. 고전8:9 그런즉 너희 자유함이 약한 자들에게 거치는 것이 되지 않도록 조심하라 고전10:29,31 ~먹든지 마시든지 무엇을 하든지 잠23:1-2,5,20 네가 관원과 함께 앉아 음식을 먹게 되거든 삼가 네 앞에 있는 자가 누구인지 생각하며 2) 육체를 단련하라 딤전4:7,8~, 빌3:10-16, 히12:1,11~, 고전9:24-27 3) 염려하지 말라. ⑴ 기쁨은 백약보다 낫다(잠12:25, 15:13, 15:17, 17:22, 18:14). ⑵ 염려는 만병의 원인이다(욥17:7, 시6:7, 31:9). ⑶ 염려는 명백한 불순종이다. ① 생활을 염려하지 말라(마6:25~, 눅12:22~, 마13:22, 막4:19, 눅8:14). ② 전도를 염려하지 말라(마10:19, 막13:11, 눅12:11). ③ 봉사를 염려하지 말라(눅10:41). ④ 미래를 염려하지 말라(요14:1). ⑤ 아무것도 염려하지 말라(요14:1). ⑷ 염려를 극복하라. ① 항상 기뻐하라(빌4:4). ② 축복된 과거를 추억하라(시77:12). ③ 배은망덕을 기대하라(마26:49). ④ 이타적으로 숙달하라(행20:35). ⑤ 관용에 익숙하라(빌4:5). ⑥ 긍정적으로 사고하라(빌4:8). ⑦ 절제에 익숙하라(잠16:32). ⑧ 열정적으로 일하라(고후4:8-9). ⑨ 적당하게 휴식하라(막6:31). ⑩ 계획대로 실천하라(요17:4). ⑪ 취미를 계발하라(왕상4:32-33). ⑫ 불행한 과거를 망각하라(빌3:13). ⑬ 전공에 숙련하라(빌4:13). ⑭ 주권을 인정하라(마6:21). ⑮ 전적으로 헌신하라(마10:39). 4) 식물을 주시는 하나님께 감사하라 욥36:31 이런 것들로 만민을 징벌하시며 이런 것들로 식물을 풍비히 주시느니라 시104:27 이것들이 다 주께서 때를 따라 식물 주시기를 바라나이다 시136:25 모든 육체에게 식물을 주신 이에게 감사하라 그 인자하심이 영원함이로다 시145:15 중생의 눈이 주를 앙망하오니 주는 때를 따라 저희에게 식물을 주시며 시147:9 들짐승과 우는 까마귀 새끼에게 먹을 것을 주시는도다 마6:26 공중의 새를 보라 심지도 않고 거두지도 않고 창고에 모아 들이지도 아니하되 너희 천부께서 기르시나니 너희는 이것들보다 귀하지 아니하냐 행14:17 그러나 자기를 증거하지 아니하신 것이 아니니 곧 너희에게 하늘로서 비를 내리시며 결실기를 주시는 선한 일을 하사 음식과 기쁨으로 너희 마음에 만족케 하셨느니라 하고 민11:4 이스라엘 중에 섞어 사는 무리가 탐욕을 품으매 이스라엘 자손도 다시 울며 가로되 누가 우리에게 고기를 주어 먹게 할꼬 잠16:26 노력하는 자는 식욕을 인하여 애쓰나니 이는 그 입이 자기를 독촉함이니라 전6:7 사람의 수고는 다 그 입을 위함이나 그 식욕은 차지 아니하느니라 막2:17 예수께서 들으시고 저희에게 이르시되 건강한 자에게는 의원이 쓸 데 없고 병든 자에게라야 쓸 데 있느니라 내가 의인을 부르러 온 것이 아니요 죄인을 부르러 왔노라 하시니라 눅4:23 예수께서 저희에게 이르시되 너희가 반드시 의원아 너를 고치라 하는 속담을 인증하여 내게 말하기를 우리의 들은 바 가버나움에서 행한 일을 네 고향 여기서도 행하라 하리라 ※ 참고도서 체질을 알면 건강이 보인다. 예수 심리학 건강하게 살아가는 지혜 (에피하르트쉬커, 나침반) ===================================================== 2. 건강한 그리스도인(절제하는 생활) 1. 금주 교리문제가 아니라 윤리 문제이다. 창9:21(노아), 창14:18(멜기세덱), 창19:32,34(롯), 민6:2~(나실인), 민2:23(포도주와 독주를), 삿13:5(삼손), 삼상1:28(사무엘) 사람의 마음을 기쁘게 하는 포도주와 사람의 얼굴을 윤택케 하는 기름과 사람의 마음을 힘있게 하는 양식을 주셨도다(시 104:15) 포도주는 거만케 하는 것이요 독주는 떠들게 하는 것이라 무릇 이에 미혹되는 자에게는 지혜가 없느니라(잠20:1) 연락을 좋아하는 자는 가난하게 되고 술과 기름을 좋아하는 자는 부하게 되지 못하느니라(잠21:17) 술을 즐겨하는 자와 고기를 탐하는 자로 더불어 사귀지 말라(잠23:20) 르무엘아 포도주를 마시는 것이 왕에게 마땅치 아니하고 왕에게 마땅치 아니하며 독주를 찾는 것이 주권자에게 마땅치 않도다(잠31:4) 내 마음이 궁구하기를 내가 어떻게 하여야 내 마음에 지혜로 다스림을 받으면서 술로 내 육신을 즐겁게 할까 또 어떻게 하여야 어리석음을 취하여서 천하 인생의 종신토록 생활함에 어떤 것이 쾌락인지 알까 하여(전2:3) 피차 이르기를 오라 내가 포도주를 가져오리라 우리가 독주를 잔뜩 먹자 내일도 오늘 같이 또 크게 넘치리라 하느니라(사56:9-12) 다니엘은 뜻을 정하여 왕의 진미와 그의 마시는 포도주로 자기를 더럽히지 아니하리라 하고 자기를 더럽히지 않게 하기를 환관장에게 구하니(단1:8) 1) 음주의 이유 Manila Times 인기를 얻기, 어울리기, 담대해지기, 예의를 지키기, 대장부 다와지기, 문제를 도피하기, 수줍음을 극복하기, 사업상 유익을, 권태의 극복을, 고독의 극복을, 자신감을 갖기, 인생을 즐기기, 상류층과의 사교를... 위해서 2) 금주의 이유 (1) 나는 성령님의 거하시는 처소인 내 몸을 더럽혀서는 안된다. (2) 나는 더 약한 자들에게 유혹의 미끼를 주어서는 안된다. (3) 나는 이웃들이 건강하고 품위있게 살아가도록 도와야 한다. (4) 나는 청지기로서 그런 백해 무익한 것에 낭비할 권리가 없다. (5) 성경에서 술의 악영향을 보여주시기에 나는 명심해야겠다. (6) 나는 술을 마시는 친구들과 무지하게 교제하지 않겠다. (7) 나는 더 이상 술을 비롯한 어떤 관습에도 노예가 되지 않겠다. (8) 나는 살아있는 순교자이다. 내가 만일 취하여 산다면 하나님의 은총과 선하심을 욕되게 하는 것이다. (9) 나는 좁은 길로 계속 가기를 소원한다. 그렇게 하면 다른 사람들을 더 높은 수준으로 끌어올리게 될 것이다. (10) 나는 술을 필요로 하지 않는 모임에 더욱 힘써 참여할 것이다. (11) 나는 나의 처자와 사회를 위해서 한 방울도 마시지 않겠다. (12) 나는 my car시대에 즈음하여 더더구나 마시지 않겠다. 3) 술, 술, 술 -통계: 95년기준 술값 4조5백56억 음주사고 467억 손실 9조7천8백40억 치료비 9900억 생산성감소 5조 8천6백억 미국 250억佛 조기사망 2조8천700억 22조 5000억 -이성이 흐려지고, 자제력이 약해지며, 충동적이고, 난족해지며, 단정치 못하다. -관련 말씀들 눅1:15 (세례요한) 포도주나 소주를 마시지 아니하며 요2:3,9 포도주가 모자란지라 / 연회장은 물로 된 포도주를 맛보고 롬 13:13 낮에와 같이 단정히 행하고 방탕과 술 취하지 말며 음란과 호색하지 말며 고전:11 술 취하거나 토색하거든 사귀지도 말고 그런 자와는 함께 먹지도 말라 함이라 엡5:18 술 취하지 말라 이는 방탕한 것이니 오직 성령의 충만을 받으라 딤전3:3,8 술을 즐기지 아니하며 / 술에 인박이지 아니하고 딤전5:23 네 비위와 자주 나는 병을 인하여 포도주를 조금씩 쓰라 딛1:7 술을 즐기지 아니하며 딛2:3 많은 술의 종이 되지 말며 선한 것을 가르치는 자들이 되고 계6:6 또 감람유와 포도주는 해치 말라 하더라 사51:17, 렘25:15-17, 계14:8, 16:19, 18:3 -음주는 다른 죄악을 낳는다. 가정을 파괴한다. 중독자를 만든다. 비극을 초래한다. 방탕하게 된다. 낭비하게 된다. 궁핍하게 된다. 천국을 상실한다. -술이 입에 들어가면 저력을 빼앗아 가는 독이다. 「Shakespeare」 -독한 술은 전쟁이나 전염병이나 기근보다 더 파괴적이다. 「Gladstone」 -술은 용액 속의 악마이다. 「Wilfred Lawson」 -술은 생명력을 침식하고 멸망을 위협하는 인간사회의 암이다. 「Lincoln」 -술은 증류된 파멸이다. 「Robert Hall」 -술은 인간 살해의 名人이다. 「Lord Chesterfield」 -술은 어느시대 어느 자객이 고안해낸 방법보다도 가장 범죄적이고 예술적 암살방법이다. 「Ruskin」 -술은 전사자들보다 더 많은 사람을 죽였다. 「Porshoring」 -나의 인생체험은 금주가 나의 건강과 품행에 보증이 된다는 사실을 확신시켜 주었다. 「Robert Lee」 -술을 마시는 사람은 고의적으로 자신을 처리하지 못하게 하고 있다. 「Taft 대통령」 2. 금연 1) 일생동안 담배를 피울지라도 모든 흡연자의 수명이 감소되고 건강이 악화된다고는 단언 할 수 없다. 2) 유해한 것은 틀림없으나 하나님께서 주신 해독의 능력이 있기 때문이다. 3) 담배를 피우면서도 신앙생활을 할 수 있다. 문제는 담배를 피우는 것이 보다 나은 신앙 생활을 하는데 도움이 되는가에 달려있다. 4) 거듭난 사람은 즉각적으로 담배를 끊고자 하는 열망으로 기도하게 된다. 이는 성령님의 소원이다. 5) 도박군이나 술주정뱅이나 창녀나 깡패들은 담배를 특별히 애호한다. 이는 담배가 세상적 이요 정욕적이요 마귀적임을 보여준다. 7) 흡연은 흡연자들을 습관의 노예로 만들어 버린다. 8) 그 밖의 마약에 접근할 수 있는 관문이 된다. 9) 하나님의 성정을 오염시킨다. 10) 그리스도인으로서의 간증을 상실하게 된다. 11) 주위의 사람에게 불쾌감, 피해를 주게 된다. 12) 전능하신 주님께 도움을 청하라 13) 단연코 결단을 내리라 14)기타 이유들 -담배 피우는 사람은 약이 잘 듣지 않는다. -술 담배가 약효 줄인다. 3. 세계 장수촌 탐방 결과 人工食品보다는 自然食品이 좋다. 二次加工食品보다는 一次加工食品이 좋다. 半乳보다는 母乳가 좋다. 淸凉飮科 보다는 茶, 茶보다는 生水가 좋다. 一部攝取 보다는 全部攝取가 좋다. 過食보다는 斷食이 좋다. 動物性食品 보다는 植物性食品이 좋다. 肉食動物보다는 草食動物食品이 좋다. 洋藥보다는 漢藥이, 漢藥보다는 山藥이 좋다. 雪糖보다는 꿀이 좋다. 구입식품보다는 自家製造食品이 좋다. 加工油보다는 動物性油, 動物性油보다는 稙物性油가 좋다. 死水, 半死水 보다는 生水를, 피부, 혈액순환, 신장병, 위장병, 결석, 생수는 무병의 영약이다. 매일 한되의 냉수를 마시면 병치레도 안하고, 건장할 수 있다. 4. 주변에 널려있는 유해물질들. 후추, 고춧가루 위조사건 우유, 식용유 위조사건 두부에 석회 콩나물에 유독농약인 P.M.A 과자에 돌가루나 유독색조인 오오라민 B 단무지에 유독색조인 오오라민 B 과자에 표백제인 롱가리트 간장에 비조나 염산 우유, 식초, 청주에 유해 방부제인 포르말린 방부제, 방향제, 조직제, 농축제, 연화제, 착색제, 표백제, 발효제 투명제, 산화제, 중화제, 건조제, 방취제, 유화제, 기포제 쌀에는 방충제(피페로닐 부톡이사이트) 된장에는 보존제(데히드로 초산) 개량제(염화 알미늄) 김에는 착색제 간장에는 보존제(파라옥시 안식향산 에스텔) 단백질분해제(염산, 황산) 조미료에는 글루타민산나트륨 이노신산 나트륨 구아닐산 나트륨 빵에는 개량제(과산화 벤조일) 팽창제(부론산 캄륨) 방미제(중탄산나트륨, 인산칼슘, 명반, 이이스트푸우드, 프로피온산 칼슘) 버터에는 보존제(데히드로 초산) 방지제(B.H.A.B.HT, 몰식자산, 이소아밀) 착색재(버터 에로우) 강화제(비타민 A.D) 햄, 소시지에는 발색제(아질산나트륨) 보존제(솔빈산나트륨) 살균제, 산화방지제, 착색제, 착향제 아이스크림에는 착색제, 인공감미료, 유화제, 식용색소, 청량음료에는 인공감미료, 착향제, 유화제, 유기산보존제, 강화제, 껌에는 마소제, 착향제, 착색제, 인공감미료, 안정제, 산화방지제 두부에는 응고제(황산칼륨), 소포제(실리콘수지), 살균제 단무지에는 인공감미료, 착색제 포장육에는 발색제(아질산나트륨), 산화방지제(B.H.A, B.H.T) 현미, 보리등의 자연식을 취하라 가급적 제철에 노지재배로 농약을 사용하지 않을 것을 몸이 알카리성으로 기울어졌을 때에는 세균에 감염되어 발병한다. 수입밀에는 방부, 곰팡이 방제조치를 흰 것을 좋아하니까 표백제를 강력분을 좋아하니까 접착제를 가공식품에는 3000종의 화학약품이 라면은 쇠기름에 튀기므로 산화된 지방을, 수돗물에 쓰는 크로르칼키가 살균하지만 발암물질화 지나치게 쓰는 비누나 샴푸가 피부암을유발하기도 한다. 집에 돌아와 손을 씻고 양치질을 하면 감기에 걸리지 않는다. 하루한끼 생선 먹으면 장수 美 노화방지연구소 5. 올바른 식생활 5大 원칙 1) 제땅에서 난 것을 먹는다(신토불이). 2) 제 철에 난 것을 먹는다. 3) 제 손으로 해 먹는다. 4) 통째로 먹는다. 5) 잘 씹어 조금씩, 천천히 먹는다 ==================================================== 3.건강한 그리스도인(정신&육체) 정신 & 육체 1. 의사에게 찾아 가라 막2:17 예수께서 들으시고 저희에게 이르시되 건강한 자에게는 의원이 쓸 데 없고 눅4:23 예수께서 저희에게 이르시되 너희가 반드시 의원아 너를 고치라 하는 속담을 인증하여 잠12:25 근심이 사람의 마음에 있으면 그것으로 번뇌케 하나 선한 말은 그것을 즐겁게 하느니라 잠15:13 마음의 즐거움은 얼굴을 빛나게 하여도 마음의 근심은 심령을 상하게 하느니라 잠15:15 고난 받는 자는 그 날이 다 험악하나 마음이 즐거운 자는 항상 잔치하느니라 잠15:17 여간 채소를 먹으며 서로 사랑하는 것이 살진 소를 먹으며 서로 미워하는 것보다 나으니라 잠17:1 마른 떡 한 조각만 있고도 화목하는 것이 육선이 집에 가득하고 다투는 것보다 나으니라 잠17:22 마음의 즐거움은 양약이라도 심령의 근심은 뼈로 마르게 하느니라 잠18:14 사람의 심령은 그 병을 능히 이기려니와 심령이 상하면 그것을 누가 일으키겠느냐 잠23:1-6 네가 관원과 함께 앉아 음식을 먹게 되거든 삼가 네 앞에 있는 자가 누구인지 생각하며 네가 만일 탐식자여든 네 목에 칼을 둘 것이니라 마6:25 목숨을 위하여 무엇을 먹을까 무엇을 마실까 몸을 위하여 무엇을 입을까 염려하지 말라 눅21:34 너희는 스스로 조심하라 그렇지 않으면 방탕함과 술취함과 생활의 염려로 마음이 둔하여지고 2. 정신과 육체의 관련에 대한 조언들 1) 인류보건당구에서는 대부분의 병의 깊은 요인은 생에 대한 감정적 반응에 있다는 결론을 내렸다. 오래 지속되는 독한 증오심은 두뇌에 해를 입힐 수 있으며 심장병과 고혈압, 급성, 위장병을 일으킬 수 있다. 모두가 사람을 죽일 수 있을 만큼 중한 것이다. 「Robert D. Forter」 2) 一笑一少 一怒一老 죄가 해결되면 437가지 질병이 해소된다. 나는 구약과 신약으로 만병을 고칠 수 있다. 김익두 자주 성내면 산성체질로 바뀐다. 자주 성내면 성인병에 걸린다. 고혈압동맥정화 뇌졸중 분노했을 때 추출한 침전물 → 갈색, 회식, 분홍색 독약 우울증의 치료에는 약보다 봉사가 좋다. 행복한 위인은 인류를 위한 봉사자였다. 미국의 Readers digest가 100세 이상 노인 9000명을 대상으로 조사한 결과 장수의 최대요인은 예수그리스도를 믿는데 있음을 밝혀 냈다. 노벨상 수상 Krebs의 건강이론 체질설 오랜동안 먹는 음식의 종류에 따라 체질이 변한다. 우리 조상들은 곡식, 채소, 해초를 주식해서 서양인보다 위가 크고 장이 길다. 최근에 서양식에 따라 서구형 질병이 늘고 있다. 3. 산성화의 이유 1) 동물성 단백질의 찌꺼기로 단백질의 대사산물인 황산, 질산, 요산, 인산들이 체내에 축 적 되어서 2) 체내에서 식품의 불완전 연소 3) 스트레스 4. 산성체질의 결과 1) 저항력 저하 2) 성인병의 원인 시장병 고혈압, 뇌일혈 동맥경화, 당뇨병 3) 동물적 포악한 성격, 이성의 상실 4) 여인들의 난산, 젖 부족 5) 비만증 6) 뇌신경 세포 감소, 지능저하, 건망증 노망 7) 산의 중화를 위해 칼슘이 탈취, 정신 불안, 골철 5. 알카리화 방법 1)칼슘의 충분한 섭취 야채, 해초, 멸치 2) 노하지 말고 항상 웃을 것(엡4:26, 살전5:16) 3) 심호흡 4) 씨눈이 있는 곡식(창1:29) 5) 충분한 수면과 적당한 운동 6) 감사하는 마음(딤전4:3-4) 7) 하나님의 영광(롬14:6, 고전10:31) *참고사항 서울의 초등학생 중 200,000이 당뇨 400,000이 잠재 우발적 범죄는 산성체질에 많다. 세계 제일로 포악한 africa의 마사이족에 의해 africa의 Kikuju족이 전멸후 동물성 식사를 바꾸었는데 mau mau 살인집단의 주류이다. 6. 탈무드에서 1) 그릇은 사용전후에 씻어라 2) 씻지 않은 컵을 건네주어서는 안 된다. 3) 용변은 지체하지 말라. 4) 의사가 없는 곳에는 살지 말라. 5) 손을 자주 씻어라. 6. 기타조언들 -신체 청결은 심령 청결에도 영향을 준다. -유대인은 매일 목욕하는 습관을 가지고 있다. -비록 목욕을 못하는 날도 겨드랑 밑과 말하지 않아도 알만한 곳은 반드시 깨끗이 씻는다. -한국에서도 致誠에는 목욕재계했다. -예화)히레르라는 랍비가 어느날 부지런히 걸어가다가 제자를 만났다. "선생님 어디엘 그렇게 서둘러 가십니까" "좋은 일을 하려고" 랍비가 대답했다 제자도 뒤따라 가보니 목욕탕으로 들어가는 것이 아닌가? 어안이 벙벙해 있는 제자에게 "자신의 몸을 청결하게 하는 것은 훌륭한 선행이라네." -걷기, 달리기 1)준비 운동을 천천히, 꾸준히, 끝까지, 정정당당하게, 최선을, 미치지 말라. 2)목적적 걸으라, 달리라 3)고전9:24-27 ~너희도 얻도록 이와 같이 달음질하라~ 4)빌3:10-16 ~그것을 잡으려고 좇아가노라~ 5)인내 히12:1 ~인내로써 우리 앞에 당한 경주를 경주하며 6)세속적 전9:11 빠른 경주자라고 선착하는 것이 아니며 7)합법적 딤후2:2,5 경기하는 자가 법대로 경기하지 아니하면 면류관을 얻지 못할 것이며 8)아침운동이 좋은 점 잠에서 완전히 깨어난다. 기분이 상쾌해진다. 특정 장소나 가구가 필요없다. 독립심과 자신감을 기른다. 목표를 향해 끈기 있게 전진할 수 있다. 우울증이 치료된다. 정직과 신뢰를 배운다. 고통을 감내한다. 지구력이 길러진다. 극기심을 길러준다. 사고력을 길러준다. 상호간 친근감을 준다. 모든 운동의 기본이다. 돈이 들지 않는다. 긍정적 인생관을 갖게 된다. 심장 혈관의 질병을 예방해준다. 날씬해 진다. 영적 다양한 교훈을 배우게 된다. 폐활량, 산소흡수 능력, 혈액순환, 근육강화, 체온조절, 유산발생 감소 7. 건강관리의 四大 요소 1. 식사 2. 운동 3. 휴식 4. 안정 8. 빨리 죽는 법 1)살찌라 2) 술을 마셔라 3) 꼼짝말고 앉아 있으라 4) 지방 식품을 먹어라 5) 짜게 먹어라 6) 설탕을 많이 넣어서 먹고 마셔라 7) 담배를 피우라 8) 밤샘을 자주하라 9) 휴가를 가지 말라 10) 잔소리를 자주 들어라 9. 건강 10대 요소 공기, 햇빛, 절제, 운동, 휴식, 채식, 식수, 청결, 정서, 신뢰 10. 長壽十訓 少內多菜 : 고기는 적게 먹고 채소는 많이 먹으라 少鹽多酢 : 소금은 적게 먹고 식초는 많이 먹으라 少糖多果 : 설탕은 적게 먹고 과일은 많이 먹으라 少食多嚼 : 적게 먹고 많이 씹으라 少煩多眠 : 번민은 적게 하고 잠은 많이 자라 少怒多笑 : 노하지 말고 적게 화내고 많이 웃어라 少衣多浴 : 옷은 얇게 입고 목욕은 자주 하라 少言多行 : 말은 적게 하고 선행은 많이 하라 少慾多施 : 욕심은 적게 하고 많이 도와주라 少車多步 : 차는 적게 타고 보행을 많이 하라 ==================================================== 4.건강한 그리스도인(암예방) 암예방을 위한 식사법(미국 국립 암연구소) 미국의 사망의 10대 질병 중에 6가지가 식생활에 관련되어 있다. 성인병을 예방하기 위하여는 오렌지, 귤과 같은 과일과 당근, 시금치 등 녹황색 채소, 땅콩, 잣 등의 씨앗류(견과류)등을 섭취하라고 권함. 1. 동물성 지방을 줄인다(동맥경화, 심장병, 고혈압, 뇌졸중의 원인). 대장암, 유방암, 전립선암의 원인인 식물성 지방은 20% 이내로 섭취하는 것은 좋다. 동물성 지방은 8% 이내로 줄인다(삼겹살, 돼지갈비, 햄, 소시지 등) 미국 여성은 지방을 거의 먹지 않는 일본 여성에 비하여 유방암이 5배 많다. 2. 섬유질을 하루 30-40% 이상을 섭취한다(부족시 대장암, 대장염, 당뇨병의 원인). 자연식품이 있는 섬유질을 섭취한다. 현미, 율무, 콩, 감자, 옥수수, 사과 등에 많다. 3. 항산화 비타민의 섭취 녹황색 야채와 과일에 풍부하게 있다. 요리하지 않고 날 것을 섭취함. 비타민 A(피부암, 유방암, 방광암, 예방효과) : 시금치, 양배추, 참외, 살구, 당근, 완두콩 비타민 C(암의 성장 억제, 항산화 효과) :건포도, 귤, 케일, 야채, 과일, 제철 산나물 4. 비타민 E와 셀레니움(항산화 효과와 노화방지) 비타민 E(400mg) : 현미, 참깨, 들깨, 상치 셀레니움(200mg) : 마늘, 다시다, 참치, 굴 유해물질의 해독작용과 강력한 항산화 물질, 암 예방효과 5. 알콜(간경화, 심혈관, 구강암, 식도암, 위궤양 원인) : 절제함 6. 커피 : 심장병, 방광암, 췌장암의 원인 7. 흡연 : 폐암(87%), 구강암(70%), 후두암(50%), 방광암(47%), 식도암(30%), 심장병 (30%), 동맥경화(33%)의 원인 8. 염장식품, 탄 음식, 곰팡이 핀 음식(발효식품은 좋음), 뜨거운 음식, 식품첨가물(가공식 품, 인스턴트 식품), 과잉 단백질은 피한다. 9. 우유 : 위암, 위궤양, 고혈압의 예방효과 10. 된장, 요구르트 : 대장암, 대장염, 변비에 효과 11. 인삼 : 인체의 면역기능 강화 및 암예방 효과 12. 일을 즐겁게 하고 기쁘고 감사한 마음으로 매사 긍정적으로 산다. 스트레스는 그날그날 해소한다. 13. 지나친 과로를 피한다. ===================================================== 5. 건강한 그리스도인(건강의 청지기) 건강은 하나님이 주시지만 우리는 주신 건강을 관리하고 지켜야 한다(잠10:27, 신30:20). 현대의 사망원인은 암, 뇌졸증, 심장마비 등이다. 운동부족, 스트레스, 과식과 잘못된 음식 습관, 술과 담배, 식품과 물과 공기의 오염등이 원인이다. 바른 지식과 마음으로 얼마든지 예방이 가능하다. 1) 식사법 : 음식으로 못 고치면 약으로도 못 고친다. 바른 식사로 돌아가면 건강 장수한다. ⑴ (창1:29) 하나님이 주신대로 먹는다. 자연식 - 채소, 씨가진 열매 - 가공된 인스턴트 식품을 피함 현미 - 씨눈, 표피(비타민 B, E, 엽산, 섬유질), 생명이 있다. 백미는 단지 탄수화물임(현미의 40%의 영양가) 생명력 있는 씨앗 : 노화방지 및 면역 체계 강화 잡곡 - 보리 - 콩, 팥, 좁쌀, 밀, 율무등 - 통밀, 통율무 등으로 먹음. 야채와 과일을 상식함. ⑵ (출23:25) 병 낫고 건강하기 위하여는 음식에서부터 회개하라. ① 육식과 동물성 지방을 줄인다(삼겹살, 햄, 갈비) - 소화시 프토마인이란 독소가 나옴. 반면에 채식은 비피더스균이 나와서 장을 좋게함 - 육식동물을 장 길이가 짧다(3배). - 체질의 산성화, 피가 탁해짐 - 대신 생선과 야채, 과일, 곡식을 섭취 ② 가공식품을 줄인다(농약, 방부제, 중금속, 화학 조미료 등). - 라면, 소세지, 과자 ③ 과식하지 말라(식탐은 욕심이고 죄이다) - 성인병의 원인, 癌은 입구(ㅁ)자 3개가 있어 한 사람이 3인분을 먹으면 걸리는 병 - 현대인은 거의 과식과 운동부족 ④ 5백 식품을 절대로 피한다. ·백미 - 영양의 부조화, 가공식품임 - 비타민 B, E, 미네랄, 섬유소의 부족을 초래 - 동맥경화, 당뇨, 피로, 권태, 정력저하 ·백설탕 - 청량음료 등 - 변비 ·백밀가루 - 백밀로 만든 빵, 국수도 절제, 통밀가루 ·정제소금 - 칼륨, 요드, 마그네슘, 칼슘등의 미네랄이 제거됨 - 천일염 ·화학조미료 - 화학물질 ⑤ 자연수, 생수를 마신다. - 아침 공복(4잔), 오후 2잔, 저녁 자긴전(2잔) : 인체는 70%가 물로 이루워짐. 물이 건강을 좌우함. 끓인 물은 죽은 물. 몸의 체독을 배출함(성인병의 예방과 치료). 한국 사람은 물을 잘 먹지 않음(피가 탁해지고 혈류장애를 줌 : 만병의 원인) ⑥ 작은 생선을 통째로 먹는다(멸치가 최고). ⑦ 과식과 미식을 삼가고 소박한 식생활과 규칙적인 식생화 - 왕이나 황제들의 평균 수명이 37세임. ⑧ 짜고(위암), 맵고, 뜨겁게(식도암) 먹지 않는다. ⑨ 된장, 발효식품(요구르트)는 자주 먹는다. ⑩ 인삼, 버섯, 산나물을 먹는다. ⑶ 식생활 ① 小食함, 수명이 길어짐, 포만감 있게 먹지 않는다 (쥐 실험 결과 마음껏 먹은 쥐가 수명이 50% 짧아짐) ② 저녁을 적게 먹고 8시 이후에는 음식을 자제한다. ③ 식후에 가볍게 걷는다(움직여야 배출이 일어남). ⑷ 운동을 한다. ① 운동은 현대인의 가장 필수적인 삶 : 식사는 굶지 않아도 운동은 안하고 산다(잘못됨). ② 인체의 모든 기관은 자극이 없으면 폐용성 위축이 되어 쇠퇴함. ③ 노화는 심폐로부터 : 간단한 운동은 생활 속에서 - 가까운 곳 걸어가기, 계단 올라가기, 빠른 걸음으로 걷기, 식후에 산책하기 등 ④ 지속적으로 한다. 매일 땀이 나도록 20분씩 ⑤ 체격에 맞도록 ⑥ 시간을 내서(바빠도 한다) ⑦ 심폐기능 강화, 당뇨병, 고혈압, 심장병, 동맥경화, 혈관의 노후방지 ⑸ 장수마을의 조건(창3:19) ① 고산지역(무공해 공기와 물, 자연환경) ② 잡곡식사(조식, 자연식품) ③ 육류대신 과일과 채소 ④ 발효식품 ⑤ 노인도 계속 즐겁게 노동(지속적인 운동) ⑹ 건강의 다른 교훈 ① 잘 먹고(올바른 식생활) ② 잘 싸고(노폐물의 원활한 배출) : 생수 섭취, 땀의 배출, 좋은 배변 - 인체의 노폐물은 모든 성인병의 원인(적게 먹고, 운동한다, 小食 多動) ③ 잘 잔다(충분한 휴식과 피로회복) - 인체의 질병에 대한 저항력이 강화 잠을 조절하는 뇌의 분비물 : 멜라토닌 호르몬(분비가 향상되기 위하여 : 일찍 일어난다. 탄수화물, 야채를 먹는다. 담배, 술, 전자파를 피함, 명상이나 경건의 시간을 갖음) ⑺ 피를 맑게 하는 식생활 ① 육류대신 생선을 먹음(육류는 피를 부패시킴, 아민, 암모니아, 유화수소등) ·통째로먹고, 소화 잘되고, 미네랄이 풍부, 천연어류, 핵산, 멸치 ② 채식 : 암예방, 조혈작용, 변비제거 ③ 천연소금 : 짠 소금은 90%이고 나머지는 유용한 미네랄이다. ④ 만성병의 발생 : 나쁜 음식 - 음식의 부패 - 피의 오염 및 산화 - 산화물질의 세포자극 몸의 염증 - 만성병 ⑤ 육류, 우유, 계란과 오백식품 등은 장내 부패 촉진 식품 ⑻ 자연식 ① 현미를 주로한 현맥, 조, 수수, 팥, 검은 콩의 잡곡 - 적은 양을 50번 이상 씹어 먹음 - 최고의 건강식 ·위장이 튼튼, 피가 맑아짐, 자율신경이 안정됨(스트레스 저항력), 변비제거(섬유소, 혈액오염의 원인제거, 만성병 예방), 두뇌운동이 활발, 암예방 효과 ·탄수화물도 다른 유효성분과 결합이 되어야 대사가 잘됨. ② 야채와 해초를 식초간으로 섭취, 날 양파(중풍예방), 미역, 다시마 ③ 천연소금 ④ 작은 생선류(멸치) - 미네랄, 미량원소 - 등푸른 생선 ⑤ 간식 - 씨앗, 과일 - 잣, 땅콩, 말린과일, 제철과일 - 아침의 과일 ⑥ 장을 튼튼하기 위해 발효식품, : 된장, 간장, 감주, 청국장, 김치, 요구르트 ⑦ 커피대신 : 인삼차, 녹차