용서가 아닌 것 1.잊어버리는 것 : 깊은 상처는 좀처럼 사람의 인식에서 지울 수 없다. 2.화해하는 것 : 화해는 두 사람을 필요로 하지만, 화해없이 상처받은 사람은 상처 준 사람을 용서할 수 있다. 3.묵과 : 용서는 나쁜 행동이나 상처 준 행동에 대해서 반드시 변명을 필요로 하지는 않는다. 4.간단히 넘기는 것 : 용서는 상처받은 감정을 하찮거나 중요하지 않은 것처럼 얼렁뚱땅 넘겨버리는 것이 아니라 그것을 진지하게 직면하는 것이다. 5.사면하는 것 : 사면은 범죄자를 범죄의 마땅한 형벌로부터 풀어주는 법적 조치이다. 용서는 상한 감정으로부터 자신을 풀어주는 개인적 조치이다. <용서의 과정> 1.상한 감정, 분노 또는 부끄러움을 부인하지 말라. 이런 감정들을 인정하고 그것들에 대한 자기 표현을 하라. 2.당신에게 해롭게 한 사람보다 특별히 당신을 성나게 하는 행동에 집중하라. 3.복수하려 하거나 원한을 품지말고 용서하도록 하라. 이러한 마음의 전환이 용서의 중요한 단계이다. 4.용서해야 하는 근본적 이유를 명확히 하라. 예를 들면, "용서함으로써 나는 내적 치유를 경험할 수 있고 내 삶은 계속 전진할 수 있다." 5.나에게 상처를 준 사람에 대해 다르게 생각해보라. 그 사람의 입장에서 사물을 보는 노력을 해보라. 6.당신이 받은 고통을 그 상처를 준 사람을 비롯해서 다른 사람에게 넘기지 말고 받아들이라. 7.다른 사람에게 더 큰 호의와 자비를 보여주어라. 그들이 잘 되기를 빌라. 용서하면 심신에 좋아 남을 용서하는 것이 원한을 품는 것보다 정신적으로나 육체적으로 좋다고 유에스에이 투데이가 전문가들의 말을 인용, 25일 보도했다. 미국 국립건강관리연구소(NIHR)의 심리학자 마이클 매컬로프 박사는 최근 보스턴에서 열린 미국심리학회 세미나에서 "남을 용서할 줄 아는 사람이 그렇지 못한 사람보다 정신건강이나 육체건강이 더 나은 것으로 나타났다"고 말했다. 버지니아 코먼웰스대학의 에버렛 워딩턴 교수는 성인남녀 214명을 대상으로 연구한 결과 용서를 거부하는 사람의 경우 대개 분노와 두려움의 정도가 높은 것으로 조사됐다고 밝혔다. 그는 특히 겸손한 사람은 남을 경멸하거나 배신하는 경우가 없는 것으로 나타났다면서 "과거에 어떤 사람이 가해자로서 한 행동에 대해 용서받았다고 생각하면 남을 용서할 가능성도 높아진다"고 강조했다. 불만을 갖고 있으면 건강에 해롭다는 증거는 임상학적으로도 입증됐다. 호프 칼리지의 샬럿 밴오웬 교수는 조사대상자들로 하여금 자신에게 나쁜 짓을 한 사람에 대해 생각토록 한 결과 원한 등의 감정을 품은 사람은 심장박동수와 혈압이 올라간 반면 용서하겠다고 한 사람은 그렇지 않았다고 말했다. 조지 메이슨 대학의 준 탱그니 교수는 성인 285명을 대상으로 용서 행태를 연구한 결과 자존심이 매우 강한 사람은 선뜻 남을 용서하는 것으로 나타났으나 간혹 다른 사람과 화해하는 것이 어려울 때도 있다고 말했다. 반면 의기소침하거나 화를 잘내는 사람들은 용서하는데 가장 어려움이 많으며 부끄럼을 잘 타는 사람은 자신은 물론 남까지도 쉽게 용서할 수 없는 것으로 분석됐다. 그는 또 죄의식에 사로잡힌 사람은 쉽게 용서하고 용서를 구하나 자신의 잘못을 남에게 전가하는 것 같지는 않다고 덧붙였다. [로스앤젤레스=연합] 8.원한으로부터 해방되는 것이 어떤 느낌인지 생각해보라. 감정적인 구원을 위해 마음을 열고 당신이 겪는 고통의 의미를 찾아보라. 9.용서의 역설을 깨달으라. 당신이 당신에게 상처를 준 사람을 용서할 때, 당신이 자유와 치유를 경험하게 된다. [출처] 용서가 아닌 것 |작성자 좋은군사