예민한 당신 혹시 마그네슘 부족? 14일 KBS2 ‘비타민’에 출연한 탤런트 임예진이 체내 마그네슘 수치 검사결과 ‘적신호’ 판정을 받았다. 이는 같은 검사를 받은 고혜성, 독고영재, 김종서, 심은진 등의 출연자들 중 가장 낮은 수치로, ‘마그네슘 결핍’ 상태를 뜻한다. 여기서 주목할 만한 점은 평소 예민하기로 소문난 임예진의 성격이 마그네슘 결핍 때문일 수 있다는 의견이다. 방송중 한 전문가는 임예진이 “다른 게스트들 중 유독 빠른 대사체질을 보여 몸에 마그네슘이 머무는 시간이 많지 않아 이 같은 결과가 나타난 것 같다”며 “만성 스트레스가 오래 지속된 상태”라고 진단했다. 한마디로 임예진이 체내에 마그네슘이 적어 스트레스에 예민하고 해소도 못하는 상태라는 것이다. 신경과민이나 불면증, 근육경련이 잘 난다면 마그네슘 부족을 의심해보는 게 좋다. 방송은 마그네슘을 보충하기 위한 처방전을 소개했다. 우선, 마그네슘은 식품으로 섭취하는 것이 중요하며 현미, 아몬드, 다시마에 많이 있다. 현미는 100g당 80mg을 함유하고 있어 하루 두끼의 잡곡밥을 먹으면 충분한 양의 마그네슘을 섭취할 수 있다. 또 아몬드에는 270mg의 마그네슘이 들어있는데 견과류이기 때문에 칼로리가 걱정되는 사람들은 주의를 요한다. 마지막으로 다시마는 100g당 800mg 이상의 많은 마그네슘을 함유하고 있는 것으로 나타났다. 하지만 다시마 역시 갑상선의 원인물질인 옥소가 들어있어 섭취 시 주의가 필요하다. 이밖에 마그네슘이 다량 함유된 식품으로는 녹황색 채소, 두부와 콩류가 있다.