개그우먼의 김미연의 개미허리 따라잡기 주말이면 MBC 코미디 하우스에서 특유의 걸쭉한 목소리로 '너, 나한테 반했구나' '나와 봐. 봐. 봐'라는 유행어를 외치는 라이브의 여왕 김미연 19인치, 가느다란 허리의 소유자로 '어쩜 저렇게 날씬할까'라는 궁금증을 자아낸다. 코미디언이 되기 전 MBC 수석 무용수였던 김미연의 몸매 유지 비결. TV에 나온 예쁜 연예인들이 간혹 “별 다른 관리는 안 하구요. 먹어도 살이 안 쪄요”라고 한다면 십중팔구는 거짓말이라는 솔직한 그녀. 날씬한 몸매 유지를 위해서는 식이 요법과 운동이 7대 3 정도로 병행되어야 한다. 사람이 움직이려면 당연히 에너지가 필요하고, 특히 매일 바쁜 스케줄 속에 사는 그녀에게 다양한 영양 섭취는 무엇보다 중요하다. 누구나 알고 있지만 지키지 못한다는 하루 세 끼 챙겨먹기가 그녀 식 다이어트의 첫 번째 포인트. 많은 연예 활동과 운동으로 소모된 에너지를 보충하기 위해 차 안에 각종 과일과 먹을거리를 푸짐하게 챙겨 다닌다. 사실 그녀도 불어나는 뱃살을 보며 원 푸드 다이어트에서 완전 굶기까지 안 해 본 것이 없었다. 솔직히 말해 이런 식의 다이어트는 지독하게 하면 그때는 분명 뱃살이 빠지지만 이내 요요 현상을 겪고 만다. 그리고 그렇게 뺀 살은 탄력이 없고 주름만 잡혀 오히려 예쁘지 않다는 게 그녀의 지론. 머리 아프게 칼로리도 계산하지 않는다. 일일이 칼로리를 계산하는 것이 번거롭기도 하지만 그것에 연연하다 보면 오히려 스트레스를 檳?때문. 먹고 싶은 것 못 먹어가면서까지 예뻐지는 건 너무 가혹하다. 그녀의 하루 일과를 보면 아침 6시에 기상해 아침은 절대 거르지 않으며 시간이 없다면 달걀 프라이와 우유라도 꼭 챙긴다. 점심은 한식으로 밥과 찌개, 나물을 주로 선택한다. 저녁 역시 한식이나 과일로 해결한다. 김미연 표 식이 요법 포인트는 맵고 짜지 않는 저자극성 음식을 선택하고 하루 세 끼를 꼭 챙긴다는 것. 그리고 무엇보다 중요한 것이 저녁 7시 이후에는 물외에 어떤 것도 절대 입에 대지 않는 다는 것. 식이 요법 말고도 적절한 운동이 따라야 날씬한 허리를 유지할 수 있다. 줄넘기나 달리기 등 자신에게 맞는 운동법을 찾아 하루에 30분씩이라도 꾸준히 해야 한다. 그녀가 적극 추천하는 운동은 바로 필라테즈. 1900년대 초 조셉 필라테즈에 의해 시작된 운동으로 동양의 요가와 서양의 스트레칭이 결합된 형태. 원래 재활 운동으로 시작됐단다. 우리 몸의 큰 근육뿐만 아니라 사용하지 않는 작은 근육까지 발달시킬 수 있는 운동으로 체중 조절뿐만 아니라, 섹시하고 탄력적인 몸매를 가꾸는데 도움이 된다고. 헐리웃 스타로 카메론 디아즈나 리즈 타일러의 몸매도 필라테즈를 열심히 한 결과라며, 1년 전 라이브의 여왕을 처음 시작할 무렵부터 꾸준히 해 6㎏의 감량과 19인치 허리 만들기에 성공했다.