'속성다이어트' - 한방, 식초콩 본격적인 더위가 시작되는 6월에는, 긴 옷으로 감춰왔던 살들이 부담스럽게 느껴질 때이다. 그동 안 꾸준히 관리를 해왔다면 큰 걱정이 아니지만 갑자기 다이어트를 시작하려는 이들에겐 하루가 아쉬운 시기. 오랫동안 다이어트를 해 온 다이어트 전문가가 말하는 여름철 속성 다이어트 방법을 소개한다. -------------------------------------------------------------------------------- 건강도 챙길 수 있는 한방 다이어트 -------------------------------------------------------------------------------- 한방 다이어트 경험자들은 가장 큰 장점으로, 한의학의 원리를 이용하기 때문에 다이어트로 건강을 해칠 수 있다는 불안감이 거의 없다는 점과 먹는 것에 대한 스트레스가 적다는 점을 꼽는다. 음식량을 조절해야 하지만 굶지 않아도 되며 식욕 억제를 돕는 침이나 한약을 병행하기 때문이다. 한방 다이어트의 치료 방법과 기간은 한의원에 따라 조금씩 차이가 있다. 일반적으로 치료 전 상담 과정에서 비만 측정을 한 후 1개월, 2개월, 3개월 등의 코스를 결정한다. 치료 기간 중에는 일주일에 2~3번 정도 한의원을 방문해 정해진 프로그램에 열심히 참여하면 되기 때문에 혼자서 하는 것보다 효과가 크다. 목표는 한 달에 자기 체중의 12%를 감량하는 것. 몸무게 60kg인 경우를 기준으로 약 7kg 감량이 가능하다. 한방 다이어트 역시 요요현상이 예상되기 때문에 이를 해결하기 위해 식습관 개선, 생활습관 개선 등을 병행한다. 추천인 중 공선주씨의 경우 한방 다이어트 이후 밥 위주로 바꾸며 몸무게 감량뿐만 아니라 신체나이까지 젊어지는 결과를 얻었다. 한방 다이어트시 가장 주의할 점은 껌 한쪽을 씹더라도 한의원의 지침에 따르는 것. 많은 돈을 들여 하는 다이어트인 만큼 그 어떤 다이어트보다 열심히 하게 된다는 것이 경험자들의 말이다. 대표적인 치료 방법 약욕요법 한약재를 넣은 뜨거운 물에 몸을 담그는 방법. 땀이 피부에서 증발되며 발생되는 기화열을 이용하여 칼로리를 소모하는 원리이다. 온열요법 슬리밍 제품을 바르고 고온의 치료기에 누워 치료하는 방법으로 체온을 상승시켜 지방의 분해를 돕는 것이다. 한약 식사량을 줄였을 때 오는 공복감, 어지럼증, 변비 등을 줄여주는 효과로 체질에 따라 처방을 달리 한다. 또 지방이 에너지로 분해될 때 생기는 부산물을 효율적으로 배설시키는 작용을 한다. 지방분해침&이침 지방분해침은 살을 빼고자 하는 곳의 지방층에 침을 놓아 특정 부위 를 집중적으로 뺄 때 이용된다. 이침은 귀에 놓는 침으로 경락을 자극해 식욕을 억제하는 효과가 있다. 부항&뜸 혈액순환을 촉진해 비만으로 일어나는 증상을 완화시켜준다. 장세척 변비가 심하거나 아랫배가 많이 나온 이들 중 원하는 사람에게 하는 방법. 정제된 물을 직장으로 주입시켜 숙변과 장의 독소를 제거해준다. -------------------------------------------------------------------------------- 돈 안 들고 간편해서 강추! 식초 다이어트 식초의 주성분인 초산은 체내의 신진대사를 원활하게 하고 몸의 노폐물과 각종 산성물질을 체외로 배출시키는 작용을 한다. 또한 소화기 신경을 자극하여 소화흡수율을 높이고 장 기능을 향상시켜주는 기능이 있어 비만 외에도 변비 퇴치, 피로 회복에도 효과적이다. 혈액 정화작용도 있어 식초와 콩을 함께 먹으면 체중 감량에 더욱 효과가 있다. 식초콩 다이어트는 먹는 양에 크게 구애받지 않아도 되지만 좀더 빠른 시간 내에 효과를 보기 위해서는 식초콩의 양을 다이어트 기간 동안 반으로 줄여야 한다. 다이어트 추천인 중 식초콩 다이어트로 한 달에 5kg을 감량한 임상숙씨는 아침에는 믹서에 식초콩과 요구르트를 넣어 갈아 마시고, 점심은 일반식으로 하되 양을 반으로 줄이고, 저녁은 채식 위주로 먹은 경우. 여기에 아침마다 30분간 헬스를 병행해준 결과였다. 이 다이어트를 경험해본 사람들이라면 식초콩을 먹는다는 것이 괴로운 일이라는 걸 잘 안다. 그만큼 노력이 요구되는 방법이기 때문에 효과가 큰 것이다. 만드는 방법 1_국산 메주콩을 여러 번 헹궈 깨끗이 씻은 후 물기를 완전히 뺀다. 2_콩과 식초의 비율을 1:3 정도로 해서 병에 담아 냉장고에 보관한다. 이때 식초는 현미식초나 감식초 등 천연 식초를 이용할 것. 3_3~4일 후 식초를 약간 더 붓고 일주일 정도 더 놔둔다. 먹는 방법 1_매 끼니마다 식후에 5~7알씩 먹는다. 하루 20알 정도를 꼭꼭 씹어 먹어야 하며 아침과 저녁에는 양을 늘려주는 것이 좋다. 2_몸무게가 빠진 후에도 2~3개월 정도 꾸준히 더 먹는다. 3_식초콩이 너무 독할 때에는 믹서에 요구르트나 주스를 넣고 함께 갈아 마신다.