날씬한 몸매 가꾸기 5법칙 어느날 갑자기 비만이 되는 것은 아니다. 자기도 모르게 서서히 진행된 일을 어느 날 발견하는 것뿐. 더 이상 살찌는 것이 싫다면. 그리고 조금 더 날씬해지고 싶다면 한 순간도 마음을 놓을 수 없다. 날씬한 몸매를 가꾸기 위해 꼭 지켜야할 5가지가 있다. 지금 지키고 있는지 체크해 보고 지금 당장 실천하자. 1. 아침은 꼭 먹는다. - 다이어트 습관 중 가장 나쁜 것이 아침을 거르는 것이다. 하루 두 끼만 먹으면 그 만큼 살이 빠지겠지 하는 생각은 오산. - 아침을 굶으면 점심식사 때까지 위는 거의 18시간 비어 있는 상태이다. 따라서 점심식사 때 폭실을 하게 되고 열량을 과다하게 흡수하기 때문에 살이 찌게 된다. 2. 인스턴트 음식은 멀리한다. 다이어트를 할 때는 되도록 가볍게 먹으려고 인스턴트 음식을 택하는 사람이 있다. 그러나 같은 양을 먹더라도 밥보다 인스턴트식품의 열량이 훨씬 더 높다. 인스턴트 식품은 대부분 기름기가 많아서 남아도는 에너지원이 되기 때문에 살이 찌는 원인이 된다. 3. 잠자기 3시간 전에는 아무것도 먹지 않는다. 밤 늦게까지 자지 않고 깨어 있으면 허기를 느끼게 된다. 밤 9시 이후에 먹는 밤참, 아무리 가벼운 음식이라 해도 잠자는 동안 모두 살이 된다는 사실을 잊지 말자. 4. 의자에 앉을 때는 허리를 꼿꼿이 편다. 학교에서나 직장에서는 대부분의 시간을 앉아서 보낸다. 앉아 있는 시간이 많을수록 살이 찔 확률이 높아지는데. 특히 아랫배에 집중적으로 지방이 쌓인다. 섭취한 열량에 비해 활동량이 적은 것도 원인이지만 앉는 자세가 잘못되었기 때문인 경우가 더 많다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 끝까지 밀어넣고 등은 쭉 펴서 등반이에 대도록한다. 허리의 통증도 줄일 수 있고, 아랫배가 긴장하기 때문에 살이 찌는 것도 막을 수 있다. 5. 똑바로 서서 빠르게 걷는다. - 버스나 천철을 기다릴 때 다리를 X자로 교차시키거나 배를 내밀고 서 있는 자세는 아랫배를 나오게 한다. - 서 있을 때는 몸의 긴장을 풀지 말고 등과 가슴을 곧게 펴고 배는 안으로 당기듯 힘을 주어야 한다. - 걸을 때도 이 자세에서 자연스럽게 팔을 흔들면서 약간 빠르게 걷는 다. - 다리는 무릎부터 쭉 펴고 발목으로 뛰는 동작이면 운동효과도 얻을 수 있다