뱃살 빼려면 ??? 1. 음식조리방법에 신경써라 - 기름에 튀긴음식은 발암물질인 아크릴아마이드가 많이 생성된다. - 불에 바로 구운 음식도 발암물질 생성된다. - 훈제요리(숫불구이)나 약간의 탄 음식을 지속적으로 먹지말것. - 수증기로 찐 음식은 안전하다. - 생식이 가장 좋은 방법 (야채나 과일을 익히지말고 그냥 먹거나 믹서기로 갈아서 마실것) (고기종류도 쩌서 기름기를 쭉~ 뺀다음 단백하게 먹을것) 2. 저녁을 일찍먹고 밤참을 줄일것. 밤에는 에너지를 축적하려는 작용이 있기 때문에 밤 늦게 먹은 음식은 바로 뱃살로 저장됩니다. 3. 섭취하는 음식의 칼로리를 정확하게 알고 있을것. (밥1공기: 350 칼로리, 무지방우유1컵 90 칼로리...등등) 4. 유산소운동과 근력강화운동을 매일 할것 (유산소운동 : 숨이차는 운동...달리기/겉기/훌라후프...) (근력강화운동: 아령/역기/벤치프래서....) 5. 복부비만 그 자체 보다도, 그로인한 각종 합병증/성인병을 더 무서워 해야함. 6. 항상 배에다 힘을 주고 생활 하십시요 긴장감도 생기고 자세도 바로 섭니다 배에다 힘을 주면 뱃살도 붙지 않구요 또 기존에 있던 뱃살도 사라집니다.