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영양섭취에 관하여..!!
kciha
2005-06-12
영양섭취에 관하여..!!
하키께임을 하기전에 가벼운 음식이나 물을 섭취하는것이
께임중에 쉽게 지치지 않습니다.
1)께임 2시간전에 가벼운 간식을 먹는다.
- 바나나, 건포도, 빵, 베글, 과일이나야채, 프레첼, 쥬스..등등
2)운동 2시간전에 1리트~2리트의 물을 마셔둘것.
3)운동하고난후 가벼운 간식을 먹을것.(FastFood은 먹지말것)
*단, 께임이 너무 늦게 끝나 자야할시간이면 먹지말것.
자기전에 먹는거 좋치않음.