스트레스 해소를 위한 호흡법 STEP 1_안정 호흡법 긴장하면 온몸이 굳어지고 얼굴이 붉어지는데 안정 호흡법과 동작으로 몸의 긴장을 풀고 심리적인 안정을 찾을 수 있다 . ① ‘얏’ 소리를 내는 동시에 숨을 내뱉으면서 상체를 흔들어 긴장을 푼다. ② 스모의 준비자세를 취한 다음 숨을 들이마시면서 한쪽 다리를 들어올리고 숨을 반쯤 내쉬면서 다리를 단숨에 내려 착지하는 순간 숨을 멈추고 나머지 숨은 아랫배로 밀어넣는다. STEP 2_ 화 다스리는 호흡법 화가 났을 때 머리끝까지 뻗은 기를 끌어내리는 호흡법으로 몸속의 나쁜 에너지를 배출시켜준다. ① 숨을 깊게 들이셨다가 내쉬면서 크게 기지개를 켜듯 몸을 뒤로 젖히고 목을 돌려 상반신과 등의 결림을 풀어준다. ② 양발을 어깨 너비로 벌리고 양손을 머리에 대고 가슴을 편 다음 숨을 들이마시면서 배를 넣는 기분으로 웅크렸다가 숨을 내쉬면서 바로 선다. STEP 3_ 스마일 호흡법 의식적으로 웃는 호흡법으로 5세트씩 10회 정도 실시하면 답답한 가슴이 확 뚫리는 느낌이 든다. ▲ 등을 펴고 의자에 앉은 다음 왼손은 명치에 오른손은 아랫배에 대고 숨을 들이마신다. 상반신을 앞으로 기울이면서 ‘아~’ 하고 소리를 내어 명치가 들어가도록 숨을 최대한 내쉰다. 그 다음 코로 숨을 들이마시면서 상반신을 천천히 일으킨다. 한번 들어보세요! 강추! 명상음악 베스트 5 ‘다르마 카페 Dharma Cafe’ - 사이버트라이브 밴드 사이버트라이브의 앨범으로 명상적인 기가 느껴지는 뉴에이지와 디저리두의 독특한 사운드가 특징이다. ‘샤먼 드럼스 Shaman Drums’ - 제임스 애셔 영국 최고의 명상음악가 중 한 사람으로 인정받고 있는 제임스 애셔가 발표한 월드 비트 베스트 모음집. 주술적인 느낌의 현란한 신시사이저와 월드 리듬, 힐링 음악과 명상 음악까지 아우르는 폭넓은 음악 표현력을 느낄 수 있다. ‘레이키 웰니스 Reiki Wellness’ - 배리어스 도이터, 카말, 아누가마 등 대표적인 힐링 뮤지션들이 참여한 음반. 특별히 심리 치료사나 마사지 치료사, 그리고 이와 비슷한 직종의 전문가들을 위해 디자인된 스페셜 앨범으로 명상과 휴식이 필요한 현대인들에게 권할 만한 명상음반 모음집이다. ‘라이크 더 윈드 인 더 트리 Like the Wind in the Trees ’ - 도이터 명상음악계의 대가 도이터가 발표했던 ‘Buddha Nature’ ‘Reiki Hands of Light’ 등 주옥 같은 앨범 중 가장 완성도 높은 곡들만을 간추린 베스트 오브 베스트. ‘고래의 노래 Reiki Whale Song’ - 카말 명상음악계의 유명 뮤지션 카말이, 새끼를 데리고 먹이가 풍부한 곳을 찾아오는 호주 동쪽 해안의 고래 소리에 영감을 받아 만든 음반.