[날씬한 몸매 만드는 마사지 레슨] 샤워 (shower) Step 1 샤워기의 강한 수압으로… 샤워기를 이용한 수압 마사지를 제대로 익혀서 활용하면 군살 제거에 효과적이다. 샤워기의 수압을 세게 하고 40℃의 뜨거운 물을 지방과 피부 처짐이 많은 부위에 30초 이상 집중 분사하는 것이 포인트. 허벅지 안쪽은 아래에서 위로, 볼록하게 나온 아랫배는 배꼽을 중심으로 시계 반대 방향으로 천천히 돌려가며 마사지한다. 옆구리는 옆구리에서 배 쪽으로 샤워기를 대는데, 이때 허리를 양옆으로 살짝살짝 비틀어주는 것이 요령, 엉덩이는 아래에서 위로 당겨올리듯 강한 수압의 샤워기를 대고, 가슴은 감싸듯이 원을 그리며 아래서 위로 분사한다. 종아리가 많이 붓는 사람은 무릎 관절을 자극하면 부기를 빼는 데 도움이 된다. Step 2 샤워 후 보디 제품으로… 엉덩이 : 셰이프 업 효과를 위해선 아래에서 위쪽으로 끌어올리는 기분으로 마사지하는 것이 포인트. 또 바로 선 자세에서 주먹으로 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 아래에서 위로 쳐올리듯이 때려주는 것도 좋다. 배 : 두 손끝을 모아 배꼽을 중심으로 시계 반대 방향으로 원을 그리며 마사지한 다음 반대 방향으로 반복한다. 손가락으로 복부 전체를 꼬집듯이 주물러 자극하는 것도 효과적. 허벅지 : 양 손바닥을 무릎 바로 위 허벅지 안쪽과 바깥쪽에 대고 작은 원을 그리듯 누르면서 올라갔다가 내려온다. 3회 이상 반복. 허리 : 군살이 붙은 옆구리 부분에 집중적으로 마사지 제품을 발라 배꼽 쪽에서 옆구리 쪽으로 밀어내듯 지압하거나 살짝 꼬집듯이 마사지한다. 가슴 : 가슴을 끌어올리듯이 둥글게 문지른다. 가슴 위쪽으로 이어지는 목선과 턱 라인은 엄지로 귀밑까지 쭉쭉 밀어주듯 지압한다. 팔 : 팔목에서부터 어깨에 이르는 부분까지 작은 원을 그리는 동작으로 마사지를 한 다음 살을 꼬집듯 주무르는 동작을 반복한다