계절에 따라 사람의 감정이 변하게 된다. 특히 늦가을부터 겨울철이 봄이나 여름보다도 우울증을 앓는 분들이 많습니다.  

이것을 우리는 겨울 블루(winter blues)라고 부른다.겨울철 우울증의 원인은 적은 양의 자연광을 보게 되면서,

뇌에 영향을 줍니다. 자연광을 받으면서 뇌에서 생산해야 할 호르몬들이 생산이 되지 못하고, 감정의 변화를 주게 됩니다.

 SAD겨울철 우울증은 청소년기의 여학생들에게 더 많이 발생하며, 다양한 나이의 여성에게 많이 발생합니다.

겨울철 우울증은 100명중 6명이 걸린다는 것이 연구결과로 보고되고 있습니다. 겨울철우울증 환자의 10-20% 는

 여름이 되면 감정의 변화를 조절할 수 있습니다. 하지만, 겨울에 우울증으로 인해 몸의 균형을 잃어버리고

치료하지 않는 다면, 이것은 장기화 되고, 단기에만 나타나지 않고, 장기적인 우울증으로 발전할 수 있습니다.

 SAD-겨울철 우울증은 개인의 삶에 아주 나쁜 영향을 미치게 됩니다.

겨울철 우울증으로 인해 쉽게 피로감을 느끼고, 에너지가 없어지며, 식욕이 떨어지거나, 너무 많이 먹고 싶거나 하게 된다.

또, 삶에 대한 기쁨이 없고, 가치가 없으며, 희망도 없어 보이게 됩니다. 집중력도 떨어지기 때문에 공부를 해야 하는

학생들에게는 겨울철 우울증이 학업성적을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 또한, 자신의 마음을 알아주지 못하는

부모님의 대한 원망으로 자녀와 부모간의 관계까지 나빠지게 됩니다. 청소년이 겨울철 우울증 증상을 보이면,

조기에 빨리 치료를 하는 것이 좋으며, 이 조기 치료는 인생의 전환점을 만들 수 있는 아주 중요한 순간이 될 것이며,

장년층에서 겨울철 우울증을 앓고 계시다면, 빨리 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다. 장기화 되면,

개인의 건강을 해치게 되며, 또한 잦은 히스테리로 주의와의 관계를 악화 시키게 됩니다.

겨울철 우울증을 예방하기 위해서는

◆ 30분 이상 산책을 하고,

◆ 매일 30분 이상 외출을 하여야 합니다.

◆ 집안에 라이트를 많이 켜놓고, 공간을 밝게 만들어둔다.

◆ Bright light therapy—인공자연광 전등을 설치한다. 가격은 300불이상

◆ 오메가 3-6-9 , 비타민 B복용

◆ 다크 초콜렛을 하루에 한 조각씩 먹기

자신의 무기력을 죄스럽게 생각하거나 주위 분들도 환자에게 게을러진다고 하면 안됩니다. 겨울철 우울증에 대해 이해하고,

다른 가족이나 친구들의 도움을 받아 치료해 나가야 합니다. 또한, 혼자서는 겨울철 우울증을 치료하기가 힘듭니다.

계속적인 체크와 증상에 따른 훈련이 필요하기에 겨울철 우울증의 증상들이 본인이나 가족에게 있다면 조기에

빨리 치료를 하시는 것이 좋습니다.