블로그 ( 오늘 방문자 수: 131 전체: 143,441 )
수영에 좋은 음식 - 탄수화물(감자)
kciha
2007-09-18
수영에 좋은 음식 - 탄수화물(감자)
수영은 물속에서 하는 운동이니 만큼 체온 손실이 크다. 더구나 전신 근육을 모두 사용해야 하기 때문에 에너지 소모도 만만치 않다.
지속적으로 순발력을 발휘하려면 감자 같은 탄수화물이 많이 함유된 음식물을 섭취하면 좋다. 단, 지방이나 단백질은 위에서 소화하는데 시간이 걸리므로 운동하기 전날 먹는 것이 좋다. 지방이나 단백질 음식을 운동하기 전이나 직후에 먹으면 고스란히 살이 찌게 되므로 자제하는 것이 좋다. 저지방 요구르트나 바나나 같은 간식이 좋다. 평소에는 근육 형성에 도움이 되는 고단백 식사를 하면 좋다.