항산화에 효과가 있는 한약재 (지난 호에 이어) 8)강황(薑黃) 커큐민은 체내의 대표적인 항산화 효소도 활성화합니다. 여러 실험에서 SOD, CAT, GPx의 활성이 증가하고, 세포 내 환원형 글루타티온(GSH)이 유지되었으며, 반대로 지질 과산화의 대표 …

항산화에 효과가 있는 한약재 (지난 호에 이어) 6)황금(黃芩)  이 과정에서 중심적인 역할을 하는 것이 Nrf2-Keap1 신호전달 경로입니다. Nrf2는 평소에는 Keap1에 붙잡혀 있지만 세포가 산화 스트레스를 받으면 분리되어 핵으로 이동합니다.  이후 …

항산화에 효과가 있는 한약재 (지난 호에 이어) 6)황금(黃芩)  오미자의 가장 중요한 특징은 단순히 활성산소를 직접 제거하는 데 그치지 않고, 우리 몸의 자체 항산화 시스템을 활성화한다는 점입니다.  연구에 따르면 쉬잔드린 B는 …

항산화에 효과가 있는 한약재 (지난 호에 이어) 4) 단삼 (丹蔘) 단삼의 활성 성분은 크게 두 종류로 나눌 수 있습니다. 하나는 물에 잘 녹는 수용성 페놀산 계열로, 단삼산이라고도 불리는 단센수(danshensu), 로즈마린산, …

항산화에 효과가 있는 한약재 (지난 호에 이어) 3)구기자 구기자는 구기자다당체, 제아잔틴, 카로티노이드와 폴리페놀에 관한 종설 및 실험연구, 소규모 인체시험을 바탕으로 작성했습니다. 한의학에서 구기자(枸杞子)는 오래 전부터 ‘장수의 열매’로 불려 왔습니다. 『동의보감』에서는 …

항산화에 효과가 있는 한약재 1)황기 (지난 호에 이어)   한의학에서 황기의 효능을 표현하는 ‘보기고표(補氣固表)’와 ‘익기생혈(益氣生血)’을 현대적인 관점에서 보면 ‘에너지 대사 유지, 면역 균형, 미토콘드리아 보호 및 조직 회복’과 연결해 해석할 …

현대인들은 과거 어느 시대보다 오래 살고 있습니다.  그러나 오래 사는 것만큼 중요한 것은 얼마나 건강하게 사느냐이고, 요즘은 인간의 수명과 건강수명을 구분하고 있습니다.  그래서 최근 의학계에서 가장 많이 연구되는 분야 가운데 …

(지난 호에 이어) * 자외선 차단: 피부 노화의 80%는 광노화다. 사계절 내내 자외선 차단제를 사용하는 습관은 가장 가성비 좋은 항노화 관리법이다. ④ 왜 사계절 내내 발라야 하는가 많은 사람이 겨울에는 …

(지난 호에 이어) 근력 운동의 생활화:  그러면 어떤 근력 운동이 마이오카인을 가장 많이 분비시키는지에 대해 알아보면,  마이오카인 분비는 대근육군을 사용하는 복합 운동에서 극대화된다.  스쿼트, 데드리프트, 풀업처럼 여러 관절과 근육을 동시에 …

(지난 호에 이어) *레스베라트롤: 효과적인 섭취와 시너지를 위한 팁 트랜스-레스베라트롤(Trans-resveratrol) 확인: 레스베라트롤은 ‘시스(Cis)’와 ‘트랜스(Trans)’ 형태가 있는데, 생물학적으로 활성이 있고 안정적인 형태는 트랜스-레스베라트롤이다. 제품을 고르실 때 이 함량을 확인하는 것이 중요하다. …