(지난 호에 이어)

산조인(酸棗仁)은 생으로 혹은 볶아서 복용할 수 있는데, 피곤하거나 아침에 일어나기 힘들 때, 그리고 다면증(多眠症)이 있을 때는 산조인(酸棗仁)을 생(生)으로 복용하고, 반면 불안하고 초조하거나 신경이 쇠약하고 불면증이 있을 때는 산조인(酸棗仁)을 살짝 볶아서 복용하면 좋다.

잠을 이루지 못하고 불안해 하는 증상이 있을 경우, 산조인 40g을 볶아 미세하게 분말한 것을 1회에 8g씩 대나무잎 달인 물과 같이 복용하면 좋다. 그러나 산조인(酸棗仁) 하나만으로 모든 불면증을 치료할 수 있는 것은 아니다.

『동의보감』은 심허(心虛)로 인한 불면증에 산조인(酸棗仁)을 사용한다 했고, 산조인(酸棗仁)이 심장(心臟)과 비장(脾臟)을 크게 보(補)하여 불면증을 치료한다고 했다.

한의학적으로 심장(心臟)은 마음을 뜻하고, 비장(脾臟)은 생각을 많이 하는 것과 연관이 있는 장기이다. 따라서 마음이 상하고 생각이 많아진 결과로 불면증이 생겼을 때 산조인(酸棗仁)이 좋다.

그리고 산조인(酸棗仁)의 효능을 높이기 위해서는 산조인(酸棗仁)을 마른 프라이팬에 약하게 볶는 것이다. 방법은 산조인(酸棗仁)을 용기에 넣고 약한 불 겉껍질이 조금 부풀면서 향기가 나고 약간 누렇게 될 때까지 볶는다.

단, 너무 많이 볶으면 효능이 오히려 감소하므로 주의해야 한다. 평소에 차로 끓여 먹어도 좋다. 주변의 중국 약제상에 가서 볶은 산조인(酸棗仁)을 구입할 수도 있다.

불면증에 좋은 차

1)사과식초와 꿀

사과식초와 꿀은 수면을 방해하는 불안한 상태를 잠재우는 데 도움이 되는 필수 아미노산이 풍부하여 수면 사이클을 조절하는 세라토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진한다.

보통 물 1컵에 사과식초 2숟갈에, 꿀 1숟갈을 따뜻한 물에 타서 잠자기 30분 전에 마시면 좋다.

2)바나나 껍질

바나나 껍질은 멜라토닌 수치를 높이는 트립토판 함량이 많다. 트립토판은 마음의 진정과 항염증 효과를 가지며 스트레스와 피로를 푸는데 도움이 된다.

복용은 물 1컵에 말린 바나나 껍질 1개에 계피가루 약간을 뜨거운 물에 타서 마시면 된다.

3)발레이안 뿌리(길초근)차

길초근차는 마음의 진정 및 항염증 효과가 있기 때문에 근육의 긴장을 풀어 숙면을 취하는데 좋다. 복용은 뜨거운 물 1컵에 1숟갈의 길초근으로 차를 만든 후 찻물에 약간의 꿀을 섞어 잠자기 30분전에 마시면 좋다.

4)상추차

상추잎으로 만든 차는 불면증을 개선하기 위해 오래 전부터 우리 조상들이 사용하여 온 방법이다. 상추의 성분은 불안감 및 스트레스를 완화하고 몸과 마음을 진정시켜 잠에 잘 들게 하는 효과가 있다.

복용법은 물 1컵에 상추잎 3장과 꿀 1 숟갈인데 먼저 상추잎을 잘라 물1컵과 같이 끓인 후 10분간 우려낸다. 그리고 상추를 걸러내고 꿀 1숟갈을 넣고 잠자기 30분전에 마시면 좋다.

 5)육두구와 우유

육두구와 우유로 만든 음료는 다량의 트립토판을 함유하고 있다. 트립토판은 자연스럽게 수면을 취할 수 있도록 도움을 주는 신경전달 물질의 수치를 높이는 효과가 있다. 복용법은 뜨거운 우유1컵에 육두구 작은 1숟가락 분량을 타서 잠들기 30분전에 타서 마시면 좋다. (끝)

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