(지난 호에 이어)
4)향기 유발인자를 피하라. 향수, 향초 및 기타 냄새에 민감한 사람들에게는 이러한 향이 두통을 유발할 수 있다.

5)밝은 빛에 주의하라. 어떤 사람들에게는 밝은 크리스마스 트리, 특히 깜박이는 불빛이 편두통을 유발할 수 있다. 만약 이러한 장식 주변에 있게 되는 경우, 선글라스를 착용하여 그 효과를 약하게 만들 수 있다.

6) ‘나를 위한’ 시간을 만들어라. 보통 스트레스가 최고치에 달하는 휴일 기간에 나만의 시간을 갖는 것이 중요하다.

두통에 간단히 쓸 수 있는 약초들

1)백지(구릿대) - 머리 앞부분이 아플 때

2)강활(강호리) - 윗부분과 뒷부분이 아플 때

3)시호 - 옆 부분이 아플 때

4)오얏 - 해산 후 머리가 아플 때에  각각 8~12g을 물 200㎖에 달여 2~3번에 나누어 마시면 두통 완화에 도움이 된다.

5)질경이 - 감기를 동반한 두통일 경우 질경이를 진하게 달여서 하루 세 번 식 전에 마신다. 하루 20~30그램씩 마시면 도움이 된다.

6)천궁 - 천궁은 진정작용이 있으므로 어지러우면서 머리가 아플 때 쓰면 좋다. 특히 신경쇠약으로 오는 두통에 효과가 있다.

7)백지+천궁 - 백지는 진정작용을 하므로 두통에 좋다. 백지12g과 천궁 6g을 함께 달여 하루 2~3번에 나누어 식 후에 먹으면 통증을 멎게 하는 효과가 더욱 좋다.

8)감국 - 꽃 15g을 물 200㎖에 달여 하루 세 번에 나누어 끼니 사이에 먹는다. 또한 감국화를 말려 가루 내어 한번에 2~3g씩 하루 2번 끼니 사이에 먹어도 된다. 감기로 머리가 아플 때 쓰면 좋다. 그러나 많은 양을 쓰면 심장활동을 억제하고 체온을 갑자기 낮추기 때문에 쓰는 양에 주의하여야 한다.

9)창이자(도꼬마리)열매 - 12g을 물 300㎖에 달여 하루 2~3번에 나누어 끼니 사이에 먹는다. 창이자 열매는 감기나 콧병으로 머리가 아픈데 쓴다. 독성이 있으므로 쓰는 양에 주의하여야 한다. 양이 많아지면 머리가 더 아플 수 있다.

10)천궁 + 천마 - 각각 같은 양으로 달여서 차로 하루 3번 식후에 마신다. 이 약들은 진정, 진경, 통증완화 작용이 강한 약으로서 어지럽고 머리가 아플 때 쓰면 효과가 좋다.

11)고본 - 하루 6~8g을 물 200㎖에 달여 하루 3번에 나누어 먹거나 또는 가루 내어 한번에 4g씩 하루 3번 먹기도 한다. 이 약은 진정 및 통증완화, 해열작용이 있어 감기로 오는 두통에 좋다.

12)빈랑 - 신선한 빈랑 잎을 갈아서 고운 반죽으로 만들어 이를 이마와 머리 양쪽에 30분 정도 바르는 것도 효과가 좋다. 빈랑 잎은 항염증제, 진통제 및 각성제 성분이 있어서 고대로부터 다양한 건강 분야에서 소중한 가치를 인정받아 왔다.

13)고수풀 - 고수풀은 진통 완화 효과가 있는 것으로 알려져 있다. Prevent Disease에서는 고수풀 씨를 차로 끓여 마시면 두통을 빠르게 완화할 수 있다고 소개했다.

혈자리 마사지 치료

머리전체가 아플 때

백회혈(머리의 정 중앙선에서 앞 머리카락이 난 경계로부터 5치 올라가 우묵한 곳)을 손가락으로 꼭 누르면서 세게 비빈다. 
천주혈(제1경추와 제2경추 사이에서 양 옆으로 각각 1.3치 되는 곳)을 세게 누른다. 방법은 한 쪽씩 손가락으로 3초 동안 누르는 식으로 5번 반복하고 다른 쪽을 위와 같은 방법으로 5번 또 누른다. 고혈압이나 저혈압으로 머리가 아플 때 여러 번 누르면 두통이 낫는다. 
견정혈(제7경추와 어깨마루뼈 끝을 연결한 선의 중간점)을 한 쪽씩 손가락으로 세게 약 25초 동안 누른 다음 다른 쪽을 또 25초 동안 누른다. 감기로 어깨가 뻐근하면서 머리가 아플 때 여러 번 누르면 뻐근하던 어깨도 풀리고 머리도 시원해진다. 
압통점(손가락으로 짚어 봐서 머리가 제일 아픈 곳)을 손가락 끝으로 세게 비비면서 누르거나 손가락 끝으로 탁탁 두드려도 두통이 가라 앉는다. 주로 가스에 중독 되거나 피곤으로 오는 두통, 신경성으로 오는 두통에 효과가 있다.

앞머리가 아플 때

인당혈(두 눈썹 사이의 중간점)을 손가락 끝으로 세게 약 3분 동안 비비면서 누른다. 앞머리점(코의 가운데를 따라 올라간 선과 미간과 머리카락이 시작된 점을 연결한 선의 중간점)을 손가락으로 약 1분 동안 비비면서 누른다.

옆머리가 아플 때

솔곡혈(귓구멍을 지나는 수직선상에서 머리카락이 난 경계로부터 1.5치 위 되는 곳)을 손가락 끝으로 세게 30초 동안 누른다. 특히 옆머리, 편두통이 심할 때 쓴다. 
외관혈(손목뼈 마디의 손등 쪽에 가로간 금의 중간 우묵한 곳에서 두 뼈 사이를 따라 2치 올라간 곳)을 손가락 끝으로 3분 동안 꼭 누른다. 편두통이 심할 때 아픈 쪽의 반대편 혈을 누르면 효과가 있다. 
두유혈(귀섭 앞 머리카락의 앞 경계를 지나는 수직선과 이마 머리카락이 난 경계를 지나는 수평선이 만나는 점)을 손가락으로 3~5분 동안 세게 비비면서 누른다. 고혈압, 신경쇠약 등으로 옆머리가 아프거나 다른 원인으로 앞머리가 아플 때에 효과가 있다.

뒷머리가 아플 때

아문혈(제1, 제2 경추의 사이)을 손가락 끝으로 세게 누르고 비빈다. 고혈압으로 뒷머리가 무겁고 둔한 아픔이 있을 때 효과가 있다. 풍지혈(귀 뒤에 도드라진 뼈의 뒤와 뒷머리 뼈의 아래 목덜미에 있는 굵은 근육과 목에 있는 긴 근육 사이에 생긴 우묵한 곳)을 엄지손가락이나 둘째손가락 끝으로 3~5분 동안 세게 누르면서 비빈다. 지나치게 정신적으로 긴장되었거나 피곤하여 머리가 아플 때, 위장관이 나빠서 뒷머리가 아플 때마다 누르면서 비비면 통증이 수그러든다.

두통을 완화시키는 차 

한의학뿐만 아니라 세계 많은 사람들이 전통적으로 두통을 치료하는 데 다양한 약초를 사용해 왔다. 예를 들어, Headache 저널에 실린 연구에 따르면 화란 국화와 생강을 끓여 차로 마시면 편두통 완화에 도움을 줄 수 있다.

우리가 흔히 마시는 카모마일 차를 마시는 것도 도움이 된다. 특히 긴장성 두통의 완화를 위한 좋은 방법이다. 일부 편두통 환자는 진한 커피 한 잔이 발작을 멈추는데 도움이 된다.

블랙 커피 한 잔을 마시면 머리로 이르는 혈관을 수축시키는 데 도움을 주어 통증을 완화시킬 수 있다. 그러나 어떤 사람들은 카페인이 또한 발작을 유발하므로, 몸의 반응을 살펴야 한다.

하지만 이 방법을 너무 자주 사용한다면, 의존성을 유발하여 두통을 더욱 악화시킬 수도 있다. 매일 또는 거의 매일 카페인을 복용하여 카페인에 의존하게 되면, 커피를 하루만 마시지 않아도 두통을 포함한 금단 증상을 경험하게 될 수 있다. (다음 호에 계속)
 

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