(지난 호에 이어)
무엇보다 천식을 자극하는 요인을 피하려면 환경을 잘 관리해야 한다.
1)물걸레 등을 이용해 집안 청소를 자주 한다.
2)이불은 주 1회 섭씨 55도 이상에 세탁한 후 햇볕에 말린다.
3)침대 매트리스는 특수 비닐이나 천으로 씌운다.
4)카펫을 사용하지 말고 커튼을 자주 세탁한다.
5)실내 습도는 50% 이하로 유지한다.
6)소파 등은 가죽이나 비닐 제품을 이용하고 가구나 장식은 가능하면 줄인다.
7)애완동물을 기르지 않는다.
8)바퀴벌레를 없앤다.
9)집에서는 절대 금연한다.
10)꽃가루가 날리는 시기에는 창문을 잘 닫아둔다.
11)연소형 난방기구를 사용하지 않는다.
12)광택제나 방향제로 쓰이는 스프레이는 사용을 피한다.
14)공기청정기를 사용할 때는 헤파필터를 사용한다.
천식 악화시 대처법
천식은 잘 조절되더라도 갑자기 나빠질 수 있다. 원인 알레르겐, 아스피린 해열진통제, 대기오염에 노출됐을 때 천식이 갑자기 나빠질 수 있다. 심한 천식 발작의 대부분은 감기, 과로, 스트레스 때문에 일어난다. 이 경우 호흡곤란, 쌕쌕거림이 2~3일에 걸쳐 서서히 악화된다.
초기에 응급치료를 적절히 하면 심한 천식 발작을 예방할 수 있지만 증상을 참으면서 방치하면 생명을 위협받을 수 있다. 천식 발작이 심하고 응급 흡입제에 잘 반응하지 않으면 즉시 가까운 병원 응급실을 찾아가야 한다. 감기는 천식 악화의 가장 흔한 원인 중 하나다.
천식환자에게는 아스피린, 게보린, 펜잘, 폰탈, 낙센, 부루펜 등 아스피린계 해열-소염진통제에 대한 약물 알레르기가 동반된 사례가 흔하다는 보고가 있다. 따라서 감기에 걸리더라도 약국에서 약을 함부로 사먹는 것보다는 의사의 처방에 따라 치료받기를 권한다.
독감에 걸리면 특히 심한 천식 발작이 유발돼 위험할 수 있다. 독감 유행철이 오기 전인 가을에 반드시 독감 예방주사를 미리 맞아 면역력을 키워 독감을 예방하는 것이 좋다.
천식에 나쁜 음식
1. 동물성지방
천식은 염증에 의해서 생긴 질환이므로 염증을 유발시키는 음식은 피해야 한다. 천식에 나쁜 음식인 동물성지방은 염증을 유발시켜 천식을 더욱 악화시킨다. 동물성지방이 많은 음식에는 돼지고기, 소고기, 튀긴 닭, 돈까스 등이 있는데 천식 예방을 위해 피해야 할 음식들이다.
2. 유제품
유제품은 동물성 지방이 많이 든 음식과 마찬가지로 염증을 유발시켜서 천식을 악화시킨다. 천식에 나쁜 음식인 유제품의 종류에는 버터, 크림, 치즈, 우유 등이 있다. 유제품은 어린이들이 쉽게 접할 수 있는 음식들이므로 소아 천식 예방을 위해서는 반드시 피해야 한다.
3. 트랜스지방
트랜스 지방은 동물성 지방보다 천식을 더욱 악화시킨다. 천식에 나쁜 음식인 트랜스지방은 혈관을 막아서 혈액순환을 억제해 염증을 더욱 악화시킨다. 트랜스지방이 많은 음식에는 가공식품, 스낵, 땅콩버터, 마가린 등이 있다.
4. 알레르기를 유발시키는 음식들
알레르기를 유발시키는 음식들은 단백질을 풍부하게 함유하고 있다. 단백질이 인체에서 완벽하게 분해될 경우에는 건강에 이롭지만 분해가 되지 않을 경우는 각종 알레르기를 유발하게 된다. 천식에 나쁜 음식인 알레르기를 유발시키는 음식들에는 치즈, 버터, 우유 등이 있다.
5. 가공식품
일반적으로 가공식품에는 천식환자에게 해로운 성분들이 함유되어 있다. 가공식품은 쉽게 접하는 천식에 나쁜 음식이다. 가공식품에는 햄버거, 라면, 감자튀김 등이 있다.
6. 운동유발성 천식자가 피해야 할 음식
운동유발성 천식이 있는 사람은 운동 8시간 전에 사과, 포도, 복숭아, 조개, 계란, 치즈 등은 반드시 피해야 한다. 운동유발성 천식에 나쁜 음식들로서 운동 전에 반드시 체크하기를 바란다.
7. 이산화황이 함유된 음식
이산화 황이 함유된 음식에는, 말린과일, 맥주, 와인, 가공식품 등이 있다. 평소에 몸이 예민한 사람에게는 천식에 나쁜 음식들이므로 반드시 피해야 한다.
8. 기타: 술, 담배, 커피, 청량음료, 찬 음식, 단 음식
천식 치료에 도움되는 민간요법, 면역력 증강 음식
천식은 만성 질환이기 때문에 균형 잡힌 식습관과 건강한 생활습관을 갖는 등의 꾸준한 관리가 필요하다. 알레르기성 질환(천식, 비염 등)은 좋은 음식과 함께 운동, 생활환경 등도 중요하다.
기침, 천식 등은 약에 의존하면 면역력이 떨어져서 시간이 지나면 약 효과가 떨어지는 경우가 생길 수 있다. 그러므로 천식을 치료하기 위해서는 가능한 면역력을 강화시키는 것도 매우 중요하다.
특히 호흡기 질환에 도움이 되는 식품으로는 신선한 과일과 채소가 좋다. 또한 틈틈이 시간이 날 때마다 조금씩 따뜻한 물을 충분히 마셔주는 것으로도 가래를 묽게 해 가래가 쉽게 배출되도록 도와준다.
1. 무
무는 소화제인 동시에 기침의 명약이다. 예부터 민간요법으로 무즙에 꿀을 적당히 넣어 천식과 소아의 백일해 치료에 즐겨 사용했다. 또한 이런 방법은 담을 삭히는 데도 좋은 효과가 있다. 무씨나 살구씨를 볶아서 가루 내어 먹는 것도 심한 기침에 효과적이다.
그리고 무는 소화효소가 풍부하다. 따라서 음식물의 소화는 물론 체내의 중금속이나 담배의 니코틴을 분해시키는 데 아주 뛰어난 효과를 발휘한다. 또한 따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를 온화하게 해주는 효과가 있다. (다음 호에 계속)
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